Để đáp ứng 2 mặt:
Một là: Phòng bệnh cho thân xác; ổn định những rối loạn tâm thần.
Hai là: khi cần, có thể trị bệnh.

GV. Hoàng Xuân Trường, giảng dạy tại khu vực Nghĩa đô, Cầu giấy, Hà Nội (Chi nhánh của Thái Cực

Hoàng Gia; ĐT: 0943.888.535 / 0973.595.682)

- Rèn luyện thân thể:
Vận động trong Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh luôn gắn liền với các hoạt động liên quan giữa cơ
bắp, khớp xương và các cơ quan nội tạng “Một chỗ động tất cả mọi chỗ đều động”. Tập Thái Cực Quyền
Dưỡng Sinh tăng cường được sự dẻo dai, sự linh hoạt của các khớp xương và vùng cơ xung quanh,
nhất là ở xung quang cột sống và các khớp ở tay chân (tất cả từ đốt sống cổ chạy dài đến các đầu ngón
chân, ngón tay).
Các động tác chuyển động xoáy vòng tròn đã tác động toàn bộ tới các cơ bắp và các đường gân
trong cơ thể và bắt chúng phải tham gia hoạt động. Điều bắt buộc này đã chúng thêm khả năng phong
phú, uyển chuyễn và đạt tối đa về lợi ích sức khỏe trong một thời gian rất ngắn.
Học viên nam Hải: 56 tuổi bị chấn thương đầu gối và học viên nữ Lan: 66 tuổi (học viên lớp Thái
Cực Quyền Dưỡng Sinh) bị viêm, thoái hóa khớp đầu gối đã hơn 20 năm, đi lại khó khăn, không co gập
gối được, sau ba tháng tập luyện theo phương pháp Thái Cực Dưỡng Sinh, nay đi lại nhanh nhẹn, có
lực, ngồi được tấn trung bình.
Các động tác chuyển động xoáy vòng tròn, tuy mềm mại nhưng có ảnh hưởng rất lớn tới hệ
xương cốt, hệ cơ bắp và các cơ quan nội tạng; nó hỗ trợ cho sự mạnh mẽ của xương, bảo đảm tính linh
hoạt của các cơ quan khác trong cơ thể, có tác dụng tự điều tiết (trị bệnh thấp khớp, phòng chống xương
bị biến tính như bị còng lưng và xơ cứng các khớp xương).
- Cải thiện sự nhanh nhẹn, sức mạnh và đầy đặn hình thể:
Sau khoảng 2 tháng tập luyện Thái Cực Dưỡng Sinh, hầu hết các học viên Thái Cực Dưỡng
Sinh từ ít tuổi đến nhiều tuổi (học viên ít tuổi ở lớp là 40 tuổi, nhiều là 73 tuổi) đã gia tăng sức mạnh cơ
bắp phần dưới của cơ thể như bắp đùi, mông, bắp chân, cải thiện tư thế được thăng bằng, giảm rủi ro té
ngã, thân hình nở nang đầy dặn, bước đi khoan thai, vững vàng, dung nhan mặn mà tươi tắn.

- Làm chậm lão hóa; tốt cho Tim, phổi, phát triển đại não và các cơ quan nội tạng:
Hiệu quả của tập Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh đến từ từ mà thấm sâu. Trong khi luyện tập cần
phải kết hợp động tác với sự hô hấp một cách tự nhiên, để làm phát triển cơ quan hô hấp và tăng gia
lượng hoạt động của phổi. Lượng vận động tuy lớn nhưng không kịch liệt, làm cho huyết dịch tuần hoàn
suông sẻ, phát triển cơ năng tim, làm cho tim đập một cách hòa hoãn nhưng khỏe khoắn, làm giảm thiểu
hiện tượng ứ máu và bệnh cứng động mạch.

Học viên nữ Thanh Trúc: 71 tuổi (ĐT: 0902237768), từ khi tập Thái Cực Dưỡng Sinh đến nay đã
không còn phải cấp cứu vào viện vì rối loạn nhịp Tim. Diện mạo và thần sắc được cải thiện, tướng mạo
khỏe mạnh, vững vàng, bước đi vững chãi.
Sự luyện tập đã làm cho bao tử và ruột co thắt tốt hơn, thích ăn hơn, ngoài ra còn làm mất đi
bệnh táo bón nữa.
- Việc luyện tập Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh còn giúp cho họ “Tâm tĩnh”.
Trong sự vận động mà các động tác vốn dĩ đã phức tạp lại nối với nhau một cách hoàn chỉnh, thì
bộ phận đại não phải làm việc hết sức.
Như vậy cũng chính là gây nên một tác dụng huấn luyện tốt đối với hệ thống trung khu thần kinh,
phát triển cơ năng của hệ thần kinh, tăng cường một cách tự nhiên tác dụng điều tiết đối với các bộ máy,
khí quản trong toàn thân, làm tăng gia tính thích ứng của thân thể đối với ngoại giới. Ví dụ như khả năng
thích ứng với trời nóng nực hay giá lạnh và lực đề kháng với bệnh truyền nhiễm đều có thể tăng gia một
cách tương ứng. Cho nên nếu kiên trì luyện tập Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh thì rõ ràng đó là một cách
rèn luyện thân thể, tăng cường sức chống chọi, và ngay cả kéo dài tuổi thọ nữa.
Các học viên Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh sau một thời gian ngắn tập luyện, sức khỏe của họ
thực sự có hiệu quả “sức khỏe tuần này được tăng tiến hơn tuần trước”, diện mạo ai ai cũng được trẻ ra,
sáng lên, tươi tắn hơn, thân hình đầy đặn, sung mãn.
Luyện tập Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh còn giúp mọi người rèn luyện được phẩm cách tốt đẹp
như: Điềm tĩnh, thanh thản, kiên nghị, nhẫn nại và tập trung ý chí. Ngày nay, mục đích của chúng ta khi
luyện tập Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh không phải đơn thuần xem nó như một môn võ thuật, mà chủ yếu
xem nó là phương pháp rèn luyện thân thể, khai trừ bệnh tật, làm chúng ta luôn luôn gìn giữ sinh lực
được sung túc.